Жаворонкам полезно рано просыпаться

Специалист по сну и кандидат медицинских наук София Черкасова в интервью "Москве 24" рассказала о пользе раннего пробуждения для людей, относящихся к хронотипу жаворонка или голубя. По ее словам, жаворонки обычно укладываются спать между 20:00 и 22:00 и с радостью просыпаются с 04:00 до 07:00. В то время как совы предпочитают ложиться спать в промежутке с 00:00 до 04:00 и просыпаются позже, примерно с 09:00 до 12:00. Голуби, как поясняет Черкасова, имеют режим, который находится посередине между этими двумя типами.

Ранний отход ко сну и утреннее пробуждение подарит жаворонкам и голубям несколько преимуществ, по мнению врача. Во-первых, это помогает снизить уровень стресса в утренние часы, делая сборы более расслабленными и организованными. Во-вторых, утренние часы можно использовать для личных дел и хобби в тишине и спокойствии. В-третьих, Черкасова отметила, что пробуждение на час раньше может позитивно сказаться на общем ощущении, улучшая настроение и задавая бодрое настроение на день.

Однако она также предостерегла, что для тех, кто страдает от недосыпания или имеет генетическую предрасположенность к хронотипу совы, раннее пробуждение может не принести пользы, а наоборот, оказать негативное влияние.