Самый недооценённый фрукт лета оказался настоящим витаминным кладом

Каждое лето встает один и тот же вопрос: арбуз или дыня? Казалось бы, выбор зависит только от вкусовых предпочтений. Но что, если один из этих плодов действительно полезнее?

Первый кандидат — дыня
Если вашей цели — укрепить иммунитет и наладить работу кишечника, обратите внимание на дыню. Она содержит почти в 5 раз больше витамина С, чем арбуз: в 100 граммах — около 36 мг. Плюс — в ней больше клетчатки, что помогает пищеварению и ощущению сытости.

Но и арбуз не так прост
У арбуза есть свой козырь — ликопин. Этот мощный антиоксидант придаёт мякоти ярко-красный цвет, но главное — защищает сердце, укрепляет сосуды и снижает риск развития атеросклероза. А ещё арбуз — менее калориен: всего 25 ккал на 100 грамм против 35 в дыне.

В чём их сходство?
Оба плода богаты важными микроэлементами: калием, магнием и марганцем. Это значит, что независимо от выбора, вы получите пользу. Главное — соблюдать меру. Как подчёркивает врач-диетолог Ольга Кораблева:

"Выбирайте по вкусу. В день можно съедать до 200 граммов и арбуза, и дыни — вместе или по отдельности".

Что выбрать в итоге?
Если хочется усилить иммунную защиту — берите дыню. Если цель — поддержать сердце и снизить калорийность рациона — арбуз будет отличным выбором. А лучше чередовать оба плода: тогда вы точно не проиграете.