Кубики за минуты: простой комплекс для пресса каждый день

Фитнес-эксперт Ирина Ротач в беседе с изданием Men Today поделилась простым способом укрепить пресс, уделяя тренировкам всего несколько минут ежедневно.

Комплекс упражнений
Эксперт предложила программу из четырех упражнений, которые задействуют разные группы мышц живота:

• Складка
• Медвежья походка
• Скручивания с касанием ноги
• Планка с прыжками

По словам Ротач, главное — выполнять упражнения регулярно и корректировать нагрузку в зависимости от уровня подготовки.

Рельеф требует дисциплины
Специалист подчеркнула, что тренировки сами по себе не гарантируют кубики на животе.

Чтобы ускорить результат, необходимо:

• придерживаться дефицита калорий,
• следить за сбалансированным рационом,
• совмещать упражнения с правильным питанием.

Именно сочетание фитнеса и диеты позволяет быстрее избавиться от жира и сделать пресс рельефным.