Массажист перечислила упражнения, которые можно выполнять на диване

Массажист и эксперт в области телесных практик Екатерина Сидоренко поделилась эффективными гимнастическими упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Эти сведения сообщает "Спорт-Экспресс".

По словам профессионала, некоторые из этих упражнений можно делать, находясь на диване.

"Начните с разминки: потяните руки и ноги, выполните легкие круговые движения головой и плечами. Это поможет подготовить суставы к более активным движениям. После разминки стоит перейти к основным упражнениям. Например, сидя на диване, можно делать круговые движения стопами и коленями. Для улучшения гибкости шеи полезно наклонять голову в стороны и вперед-назад", — разъяснила Сидоренко.

Эксперт добавила, что выполнение суставной гимнастики в домашних условиях может стать простым и эффективным способом заботы о здоровье. "Не бойтесь начинать с малого — даже небольшие усилия окажут положительное влияние. Со временем вы сможете заметить улучшение подвижности и снижение болей в суставах", — отметила Сидоренко.