Как за три тренировки в неделю построить идеальное тело — без ошибок

Фитнес-инструктор и российский чемпион по бодибилдингу Виталий Фатеев поделился двумя принципами, соблюдение которых приведет к совершенной форме. Об этом пишет NEWS. Ru.

Специалист рекомендует тренироваться около часа трижды в неделю. Важно, чтобы занятие включало как силовые упражнения, так и кардио, например, бег на дорожке.

"Наиболее эффективно заниматься под руководством тренера. Он поможет правильно подобрать интенсивность, а также избежать отвлекающих факторов, таких как общение с другими посетителями зала", — уточнил Фатеев.

Он также объяснил, что подразумевает под "идеальной фигурой": "Это гармоничные пропорции тела. Возможно, кому-то не хватает мышечной массы в области плеч, кому-то — в ногах или ягодицах. Оценить это может профессиональный тренер", — подчеркнул эксперт.

Ранее исследователи из Университета Монаша выявили негативное влияние вечерних тренировок. Согласно их исследованиям, физические нагрузки менее чем за четыре часа до отхода ко сну могут затруднить засыпание, сократить время сна и ухудшить его качество.