Быстрый фитнес-ритуал, который сжигает лень, жир и сомнения

Ирина Ротач, специалист в области фитнеса, поделилась наиболее эффективной тренировкой для восстановления тонуса тела, как сообщает издание Men Today.

Среди рекомендованных упражнений: отжимания с развернутыми руками, отжимания с использованием возвышения, обратные отжимания, планка с поочередным касанием стоп, приседания с выпрыгиванием, выпады с подъемом вверх, выпады с махами руками и, конечно, берпи. Техника выполнения берпи включает в себя последовательный переход из положения стоя в упор присев, затем прыжок в упор лежа, возвращение в положение присев и завершающий выпрыгивание вверх с поднятыми руками.

В дополнение к тренировкам, Ротач акцентировала внимание на важности коррекции питания. Ее рекомендация заключается в том, чтобы отдавать предпочтение цельным, натуральным продуктам, исключив из рациона переработанные, упакованные блюда и снеки.

Ранее сообщалось, что для людей старше 40 лет существует упражнение, способствующее уменьшению жировых отложений в области живота. Речь идет об упражнении "альпинист", которое задействует множество мышечных групп и стимулирует активное сжигание калорий.