Орехи и водоросли включают режим защиты: щитовидка отзывается мгновенно

Постоянная усталость, сонливость и прибавка в весе без видимой причины — это не просто осенняя хандра. Часто за такими симптомами скрывается гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов.

Как рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Елена Скорогудаева в беседе с "Москва 24", основная причина гипотиреоза — дефицит йода в организме. Этот микроэлемент жизненно важен для синтеза гормонов щитовидной железы.

"Снижение функции щитовидной железы происходит на фоне нехватки йода. Вследствие этого человек начинает плохо соображать, целый день испытывает чувство сонливости, набирает вес. При этом волосы выпадают, а кожа становится сухой", — поясняет специалист.

Но на этом проблемы не заканчиваются. Дефицит йода может не только нарушить работу организма, но и спровоцировать изменения структуры щитовидной железы, её увеличение, а также развитие аутоиммунных заболеваний.

Что поможет щитовидной железе?

Чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы, организму необходимо около 200 мкг йода в сутки, а женщинам во время беременности — до 500 мкг. Самыми полезными продуктами в этом случае являются:

• морепродукты и водоросли, особенно ламинария;
• грецкие и кедровые орехи;
• продукты, богатые селеном, цинком, железом, а также витаминами A и B12;
• источники незаменимых аминокислот.

"Поэтому необходимо включать в рацион пищу с содержанием йода. К ней относятся морепродукты, в частности водоросли, грецкие и кедровые орехи. К тому же необходимо следить за уровнем элементов в организме: селеном, цинком, железом, витаминами А и В12, а также аминокислотами. Однако рассчитать все эти дозировки самостоятельно сложно, поэтому стоит обратить внимание на специальные комплексы для поддержания щитовидной железы", — резюмирует Елена Скорогудаева.

Если вы замечаете у себя признаки усталости, рассеянности и набор веса, возможно, стоит не просто винить стресс, а задуматься о здоровье щитовидной железы.