Не бег и не плавание: каким спортом занимаются те, кто живёт дольше всех

Может показаться странным, но если вы мечтаете прожить дольше, чем ваши сверстники, бег и плавание — не лучшие варианты. Датские исследователи неожиданно выяснили, что именно теннис даёт самый мощный эффект долголетия. Причём цифры — более чем впечатляющие.

Самые "долгоживущие" спортсмены — не марафонцы

В масштабном исследовании, длившемся четверть века, учёные наблюдали за здоровьем и образом жизни 8500 человек. Результаты удивили даже самих авторов: любители тенниса живут в среднем на 9,7 лет дольше, чем могли бы без этой активности. Ни бег трусцой, ни велоспорт, ни даже плавание не смогли сравниться по эффективности.

Вот как распределились данные по видам спорта:

• Теннис — +9,7 лет к жизни
• Бадминтон — +6,2 года
• Футбол — +4,7 года
• Велоспорт — +3,7 года
• Плавание — +3,4 года
• Бег трусцой — +3,2 года

Почему именно теннис?

Один из ключевых факторов — нагрузка. Теннис — это не просто физическая активность, но и тренировка реакции, внимания, баланса и мышления. Регулярные игры в паре или поодиночке развивают тело и мозг сразу.

Всего 3 часа тенниса в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 50%, отмечают исследователи.
А ещё теннис помогает бороться с лишним весом, предупреждает остеопороз и укрепляет сердце. И это не только про здоровье — игра улучшает настроение, снимает стресс и заряжает энергией.

Урок: больше общения, больше жизни
Интересный нюанс — теннис, как правило, игра командная. В неё играют с партнёром или соперником, что добавляет важный социальный аспект. Именно он, по мнению учёных, и отличает теннис от "одиноких" тренировок вроде пробежек или поездок на велосипеде. Общение и азарт — это мощные психологические стимулы, которые не стоит недооценивать.