Солнце обожгло? Вот 5 продуктов, которые помогут коже восстановиться

Питание не может полностью вылечить солнечный ожог, но определённые продукты действительно способны поддержать организм в этот период, улучшая состояние кожи изнутри. Журналисты рассказывают, что морковь, гранат, кисломолочные напитки, томаты и апельсиновый сок с витамином D — настоящие союзники в борьбе с последствиями солнечного воздействия.

Морковь, благодаря высокому содержанию бета-каротина (вещества из группы каротиноидов), способствует укреплению кожи и созданию защиты от ультрафиолета. По мнению экспертов, каротиноиды накапливаются в верхнем слое кожи, образуя естественный барьер. Уточняется, что зелёные листовые овощи, дыня и сладкий картофель также богаты этим веществом.

Кисломолочные напитки, например, кефир, содержащие живые культуры и иногда гидролизаты коллагена, способствуют восстановлению ДНК и иммунитета кожи. Исследования показали: ферментированные продукты положительно влияют на состояние кожи после ожога.

Апельсиновый сок (100%, обогащённый витамином D) содержит не только антиоксиданты и полифенолы, защищающие от UVB и UVA, но и помогает бороться с воспалением. Уточняется, что регулярное потребление цитрусовых связано с меньшим риском развития базальноклеточного рака кожи.

Томатная паста, содержащая ликопин, также продемонстрировала фотозащитные свойства. Участники исследования, ежедневно съедавшие около 55 граммов пасты с 10 граммами оливкового масла в течение 12 недель, показывали меньшую реакцию кожи на ультрафиолет.

Гранат — ещё один борец с солнечным повреждением. В экспериментах сок и экстракт этого фрукта увеличивали дозу ультрафиолета, необходимую для появления покраснения, демонстрируя его защитное действие.

Хотя все эти продукты помогают облегчить симптомы и ускорить восстановление, врачи подчёркивают, что лучшая защита — это профилактика.

Специалисты напоминают:
— Не следует выходить на солнце в его пиковые часы (с 11:00 до 16:00);
— Следует искать тень, носить головные уборы с широкими полями и использовать солнцезащитный крем с широким спектром защиты (от UVA и UVB).

Врачи подчёркивают, что частые солнечные ожоги могут в долгосрочной перспективе повысить риск рака кожи и способствовать преждевременному старению кожи.