Сильная жажда и головная боль? В жару виноват не зной, а ваш рацион

Когда температура за окном стремится к рекордам, организм становится особенно уязвим. В такие дни питание играет ключевую роль — от него зависит, как мы перенесём жару.

Опасность в стакане: что не стоит пить в жару

По словам терапевта Алексея Хухрева, одним из главных факторов становится поддержание водно-солевого баланса. Летом тело теряет много жидкости через пот, и её нужно восполнять грамотно.

"Лучший выбор — чистая вода без газа. А вот сладкая газировка, пакетированные соки, а также чай и кофе могут спровоцировать скачки сахара в крови и усилить чувство жажды", — пояснил Хухрев.

Сладкие фрукты — не всегда безопасны

Арбузы, персики и нектарины кажутся идеальной летней едой, но и с ними важно соблюдать меру. Избыток сахаров в жару может обернуться упадком сил и головной болью.

"Особенно это касается арбузов и других сладких фруктов — их избыток вызывает резкие колебания уровня глюкозы", — предупреждает врач.

Что есть в жару: лёгкость без перегрузки

Лучший летний рацион — это сочетание свежих овощей, зелени и кисломолочных продуктов. Такая еда не перегружает пищеварение и поддерживает общее самочувствие.

"Летом метаболизм работает иначе. Выбор правильных продуктов — это простой способ избежать проблем с самочувствием в знойные дни", — подчёркивает Хухрев.