Почему тренировки не дают результата: всему виной один гормон

Реабилитолог, нейрофизиолог и кандидат биологических наук Юрий Корюкалов в беседе с изданием "Чемпионат" объяснил, почему стресс становится серьёзным препятствием на пути к хорошей физической форме.

Кортизол против мышечного роста
Во время нервного напряжения организм начинает активно вырабатывать кортизол. Этот гормон:

• блокирует синтез белка, который необходим для восстановления и роста мышц,
• ускоряет разрушение мышечной ткани.

Таким образом, регулярные тренировки могут не приносить результата, если уровень стресса остаётся высоким.

Долгосрочные последствия
По словам Корюкалова, длительный стресс влияет не только на мышцы, но и на весь организм:

• снижает уровень тестостерона и гормона роста,
• ухудшает качество сна,
• делает тело менее способным адаптироваться к физическим нагрузкам.

Как восстановить баланс
Чтобы мышцы снова начали расти, врач советует:

• наладить режим сна,
• соблюдать баланс между тренировками и отдыхом,
• следить за питанием, обеспечивая организм необходимыми нутриентами.