Доска, которая меняет тело и мозг: узнали, где скрыт эффект, который не дают даже тренажёры

Казалось бы, что может быть проще: стоишь на доске, гребёшь веслом — и вот ты уже занимаешься спортом. Но сапбординг — это гораздо больше, чем просто прогулка по воде. Этот вид активности в последние годы стремительно набирает популярность не только как способ провести время на природе, но и как полноценная тренировка, сочетающая элементы серфинга, йоги и водного туризма.

Не просто доска: почему сапбординг стал хитом

Интерес к сапбордингу объясняется просто — он доступен, не требует длительной подготовки и дарит свободу перемещения по воде. Люди, далекие от спорта, могут спокойно исследовать гладь озера, в то время как опытные — искать волну в открытом море. При этом занятия на доске заметно улучшают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему и тренируют координацию. Это редкий случай, когда спорт действительно может быть и медитативным, и физически полезным одновременно.

Сап-тур по озеру может стать утренней альтернативой бегу, а практика йоги на доске — новым уровнем баланса, как физического, так и внутреннего. Во многих странах появляются целые сообщества поклонников этого вида спорта, которые устраивают совместные заплывы, мастер-классы и даже соревнования.

Новичкам — внимание: советы от профессионала

Василий Берендяев, мастер спорта международного класса по гребле на байдарках и профессиональный спасатель на сап-доске, подчёркивает: важно не переоценивать свои силы. В интервью Pravda. Ru он советует начинать путь на сапе с проверенных и официальных локаций. В Москве это, например, Серебряный Бор, Гребной Канал, Строгино и Левый Берег. Все эти места курирует школа серфинга "Сап пост №1", где можно получить первую консультацию и практику под наблюдением.

Особенно опасным, по словам эксперта, становится море — из-за течений и ветра даже спокойная прогулка может закончиться неприятностью. Поэтому Василий рекомендует выбирать места, где есть сап-посты и где можно заранее узнать о погодных условиях и особенностях водоёма.

Правила, которые спасают жизнь

Чтобы сапбординг приносил только радость, важно соблюдать базовые меры безопасности. Вот краткий список, который стоит запомнить:

• Изучите водоём: перед выходом проверьте информацию о течениях, волнах и прогнозе ветра.
• Следите за снаряжением: доска должна быть правильно накачана, а весло — отрегулировано под ваш рост.
• Жилет обязателен: надевать его нужно на тело, а не класть на доску.
• Не забудьте предметы первой необходимости: вода, головной убор, гидромешок для личных вещей и телефона — обязательны.

Как подчёркивает Берендяев: "Если вы уверенно держитесь на доске, это ещё не всё - необходимо пройти курсы по первой помощи и научиться базовым приёмам спасения на воде".

И немного статистики

Интересный факт: по данным Paddle Association International, с 2018 по 2023 год количество зарегистрированных сапбордистов выросло более чем в 2,5 раза. Особенно стремительный рост зафиксирован в Германии, Канаде и России. К тому же, сапбординг оказался одним из немногих видов спорта, популярность которого только выросла во время пандемии — благодаря социальной дистанции, отсутствию необходимости делить инвентарь и возможности тренироваться на свежем воздухе.