Тренажёр, который незаметно укрепляет спину и спасает от боли в позвоночнике

Опытный фитнес-инструктор Елена Соболь поделилась информацией об одном из наиболее действенных упражнений для укрепления спинных мышц в условиях тренажерного зала. Ее комментарии опубликованы в издании "Спорт-Экспресс".

По утверждению специалиста, таковым является вертикальная тяга на тренажере.

"Систематическое выполнение этого упражнения способствует гармоничному развитию мускулатуры, обеспечивающей поддержку позвоночного столба, что особенно актуально для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни", — подчеркнула эксперт.

Она уточнила, что вертикальная тяга задействует не только широчайшие мышцы спины, но и трапециевидные, ромбовидные мышцы, а также мышцы плечевого пояса.

"Таким образом, выполнение вертикальной тяги способствует комплексному развитию верхней части тела, что позволяет добиться более привлекательных пропорций. Кроме того, вертикальная тяга способствует укреплению мышц-стабилизаторов, что существенно уменьшает вероятность получения травм как в повседневной жизни, так и во время спортивных тренировок", — отметила Соболь.

Ранее Соболь рассказала о методах эффективного сжигания калорий в домашних условиях. Она подчеркнула, что основой успешного похудения является сбалансированный режим дня и использование доступных видов физической активности.