Спина ноет в дороге? Водители нашли способ справиться с этим без остановок и аптечки

Ольга Яблокова, фитнес-инструктор и специалист по питанию, поделилась рекомендациями по снятию напряжения в теле во время продолжительных автомобильных поездок. Информацию об этом опубликовал "Спорт-Экспресс".

Она отметила, что даже в условиях дорожного затора можно выполнить несложную гимнастику.

"Выпрямите спину и вытянитесь макушкой кверху. Представьте, что кончик вашего носа — это пишущий инструмент. И начинайте выводить им знак бесконечности в воздухе перед собой. Начните с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая её до наиболее комфортного уровня", — пояснила эксперт.

Далее тренер посоветовала уделить внимание расслаблению позвоночного столба. "Необходимо выпрямить спину, вытянуть макушку вверх, сделать вдох и на выдохе повернуть корпус влево. Скручивайтесь до предела, пока вам комфортно. Правую руку можно использовать как опору, положив её на внешнюю поверхность левого бедра, чтобы увеличить поворот. Зафиксируйте эту позицию на несколько циклов дыхания, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите вдох и на выдохе выполните поворот в правую сторону", — подытожила она.