Улучшите свой сон с помощью советов невролога Алексея Данилова

В интервью "Известиям" доктор медицинских наук и заведующий кафедрой нервных болезней Алексей Данилов рассказал, что качество сна зависит от стресса, физической активности и питания.

Специалист отметил, что тревожные мысли и некоторые заболевания могут стать причиной бессонницы. Данилов подчеркнул, что во время сна организм проходит через сложные процессы, требующие больших затрат энергии.

Употребление тяжёлой пищи перед сном затрудняет процессы, предупредил эксперт. В результате организм не успевает восстановиться за ночь, что приводит к усилению стресса.

Для улучшения сна невролог рекомендует ужинать легкими продуктами с триптофаном. Идеальными вариантами являются индейка, хумус, запечённые яблоки, тыква и семечки.

Кроме того, доктор сообщил, что физическая активность перед сном должна быть умеренной.

Ранее терапевт Алисия Милинис объяснила феномен сонного паралича, связав его с особенностями фаз сна.

Фото: ru.freepik.com/freepik