Исследователи доказали, что норма воды может быть ниже, чем считалось

Учёные из Шэньчжэньского института передовых технологий (Китай) провели исследование, изучив привычки потребления воды у 5604 человек из более чем 20 стран. Результаты показали, что реальная потребность в жидкости может быть значительно ниже, чем считалось ранее.

Согласно данным, среднестатистическому мужчине достаточно 4,2 литра жидкости в день, а женщине — 3,3 литра. Однако лишь менее 45% этой нормы нужно получать непосредственно из напитков. Остальная жидкость поступает из пищи и воды, которая образуется в организме в процессе обмена веществ.

География и климат влияют на потребность в воде

Исследование также выявило, что потребность в воде зависит от географического положения и климатических условий. Например, жители менее развитых стран обычно нуждаются в большем количестве жидкости. Кроме того, в жаркую погоду (около 29°C) человеку в среднем требуется 3,7 литра воды, тогда как в прохладную весеннюю погоду достаточно 3 литров.

Обезвоживание остается опасным

Несмотря на новые данные, важно не пренебрегать потреблением воды. Обезвоживание может вызывать головокружение, трудности с концентрацией внимания и другие неприятные симптомы. Однако хорошая новость заключается в том, что жидкость можно получать не только из воды. Чай, молоко и фрукты с высоким содержанием воды, такие как дыни и апельсины, также помогают поддерживать правильный водный баланс.