Что на самом деле влияет на кожу: четыре простые вещи

Наследственность влияет: тип кожи, склонность к акне, скорость старения, пигментация. Но гены — это не приговор, а всего лишь начальные условия. Как вы спите, чем питаетесь, как ухаживаете за кожей — всё это может изменить картину радикально.

Красота начинается не в ванной, а на кухне

Вы можете мазаться самыми дорогими кремами, но если организму не хватает белка, жиров или воды — кожа даст это почувствовать.

• Белок — строитель клеток. Без него кожа вянет и теряет упругость.

• Жиры (омега-3 и омега-6) — сохраняют эластичность и здоровый вид.

• Вода — да, снова она. Даже лучший крем не спасёт обезвоженную кожу.

• Антиоксиданты (A, E, C) — тормозят старение, защищают от стресса.

• Цинк, железо, витамины группы B — укрепляют иммунитет кожи и уменьшают воспаления.

Уход — не магия, а рутина

Уход не обязан быть сложным, он должен быть разумным. Главное — регулярность и простота.

• Очищение — мягкое, дважды в день, особенно в городе.

• Увлажнение — даже жирной коже нужна влага.

• SPF — каждый день, круглый год.

• Дополнительные средства — по необходимости, без фанатизма.

Образ жизни отражается на лице

То, как вы живёте, буквально видно на коже.

• Сон — лучший антиэйдж. Без него — отёки, тусклость, воспаления.

• Стресс — гормоны шалят, кожа страдает.

• Курение и алкоголь — замедляют восстановление тканей и ухудшают кровообращение.

• Движение — ускоряет лимфоток, улучшает питание клеток.

Что действительно работает

• Генетика — задаёт старт, но не финал.

• Питание — строительный материал и топливо для кожи.

• Уход — важен, но не должен быть театром.

• Образ жизни — влияет на всё.

Если хочется видеть в зеркале здоровую, сияющую кожу — начните с простого: спите, питайтесь, двигайтесь, пейте воду и не переусердствуйте с косметикой.