Как сделать тело стройным, не вставая с пола: секреты эффективных упражнений

Если вы хотите работать над телом, не покидая удобного положения, есть простые и эффективные упражнения, которые помогут вам в этом. Фитнес-тренер Лора Уилсон поделилась списком упражнений, которые можно делать лежа на боку. Эти упражнения активируют множество мышц и способствуют сжиганию жира по всему телу.

Упражнения для мышц бедра и пресса

Уилсон рекомендует выполнять такие движения, как подъемы ног, сведение рук, круговые движения и упражнения "велосипед", которые активируют ключевые группы мышц. В этом положении задействуются внешняя поверхность бедра, пресс и мышцы спины, что способствует улучшению стабилизации тела. Для более интенсивного сжигания калорий тренер советует добавить утяжелители для лодыжек.

Преимущества упражнений для спины и бедер

Эти упражнения полезны не только для того, чтобы укрепить бедра, но и для людей, которые страдают от болей в спине при выполнении других упражнений. С помощью таких упражнений можно достичь не только улучшения физической формы, но и избежать дискомфорта в теле.

Совет от тренера

"Положение лежа на боку помогает активировать важные мышцы, не создавая дополнительной нагрузки на спину, что делает эти упражнения доступными для всех,” — подчеркивает Лора.