Поставил в угол — и начал худеть: не беговая дорожка, а кардио-машина нового поколения

Почти никакой нагрузки на суставы, высокая эффективность и вовлечённость сразу нескольких групп мышц — вы точно не ожидали, что одна тренажёрная сессия может сочетать в себе всё это. Между тем гребной тренажёр DP BodyTone 300 легко справляется с такой задачей. Его можно назвать недооценённым героем домашнего фитнеса: он не так популярен, как беговая дорожка или эллипсоид, но способен принести не меньше пользы.

Почему стоит выбрать гребной тренажёр DP BodyTone 300

Главная особенность DP BodyTone 300 — это комплексная нагрузка на тело. Каждое движение имитирует греблю: вы работаете ногами, корпусом и руками в одной связке. В результате задействуются квадрицепсы, ягодицы, спина, пресс и даже плечевой пояс.

Но не только мускулатура в выигрыше. Кардионагрузка, получаемая при тренировке на этом тренажёре, сравнима с интенсивной аэробикой. При этом суставы не испытывают резких ударных воздействий, как, например, при беге. А значит, риск травм — минимальный.

Любопытный факт: по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, человек весом 130 фунтов (примерно 59 кг) сжигает до 413 калорий в час даже при лёгкой интенсивности. А при весе в 190 фунтов (86 кг) и интенсивной тренировке расход может превысить 1000 калорий!

Пошаговая техника: осваиваем базовое движение

Многие новички совершают ошибку, полагая, что гребной тренажёр — это про руки. На самом деле, основное усилие идёт от ног. Вот как правильно выполнять полный цикл движения:

1. Позиция старта (Catch)

Садитесь на тренажёр, стопы прочно зафиксированы. Колени согнуты, руки вытянуты и держат рукоятку, спина прямая. Это исходная позиция.

2. Стадия усилия (Drive)

Оттолкнитесь ногами, разгибая их, одновременно слегка отклоняя корпус назад. После этого подтяните рукоятку к грудной клетке, сгибая локти. Вся сила должна исходить от ног, руки лишь завершают движение.

3. Завершение (Finish)

Полностью выпрямленные ноги, спина слегка наклонена назад, руки притянуты к животу. Локти прижаты к бокам.

4. Обратное движение (Recovery)

Вытягивайте руки вперёд, возвращайте корпус в вертикальное положение и слегка сгибайте колени.

5. Возврат к старту

Полный наклон вперёд с согнутыми коленями — и вы снова в начальной точке. Один гребок завершён. Продолжайте в удобном для себя ритме.

Гибкость и простота — ключевые преимущества

DP BodyTone 300 отлично подойдёт как для утренней разминки, так и для полноценной 30-60-минутной кардиосессии. Длительность тренировки не зависит от модели — вы ориентируетесь только на собственные цели. Хотите сжечь калории? Повышайте интенсивность. Нужно укрепить спину? Работайте в среднем темпе, следя за техникой.

Интересно, что именно гребля считается одним из самых энергоёмких видов активности в фитнесе. В то же время она не требует навыков — вы просто следуете циклу движений, и с каждой минутой тело включается всё активнее.

Что ещё важно знать

• Гребной тренажёр подходит практически всем, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.
• Регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают осанку и повышают общую выносливость.
• DP BodyTone 300 занимает немного места и удобен для домашних тренировок.

Если вы ищете универсальный инструмент для фитнеса, который не перегружает суставы и приносит быстрые результаты — у гребного тренажёра есть все шансы стать вашей лучшей находкой.