Избавиться от изжоги поможет пересмотр питания

Гастроэнтеролог Наталья Слюняева поделилась рекомендациями о том, как избавиться от изжоги, не прибегая к медицинской помощи. В интервью изданию aif.ru она подчеркнула, что для решения этой проблемы важен комплексный подход к питанию.

Первым делом врач предложила исключить из своего рациона ряд продуктов, способных усугублять состояние, включая фастфуд, острые и жареные блюда, молочные продукты, колбасы, специи, алкоголь, газированные напитки и кофе. Слюняева также отметила, что стоит сократить потребление таких продуктов, как цитрусовые, капуста, помидоры и яблоки. В свою очередь, рекомендуется включить в ежедневное меню щелочные продукты, такие как миндаль, финики и куриные яйца.

Однако изменения в рационе — это лишь часть стратегии. Врач также акцентировала внимание на важности правильного поведения во время еды. Людям, страдающим от регулярной изжоги, следует принимать пищу медленно и тщательно пережевывать ее, что помогает снизить риск заглатывания воздуха. Кроме того, Наталья Слюняева советует следить за объемами порций: при наличии изжоги рекомендуется уменьшить количество пищи до 300-500 граммов за один прием. Она также настоятельно рекомендовала переходить на дробное питание, делая пять-шесть приемов пищи в день.

Наконец, гастроэнтеролог подчеркнула, что после еды ни в коем случае нельзя ложиться спать, особенно если был плотный прием пищи, поскольку это может привести к выраженному приступу изжоги.