На удаленной работе важно строго следовать режиму питания

На удаленной работе нелегко устоять перед искушением перекусить вкусностями, что может привести к увеличению веса. В этой связи врач-эксперт медицинской компании "ЛабКвест" Вера Сережина в интервью РИАМО поделилась полезными рекомендациями по поддержанию стройности во время работы из дома.

Сережина советует заранее планировать время для завтрака, обеда и ужина, а также не пропускать эти приемы пищи. Чтобы не переедать, лучше придерживаться дробного питания, распределяя приемы пищи на 5-6 раз в день.

"Очень важно не держать под рукой вредные закуски. Лучше избавиться от конфет, печенья и чипсов и заменить их на более полезные альтернативы, такие как орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки. Не забудьте также добавлять источники белка в каждый прием пищи — они медленнее усваиваются и помогают избежать резких колебаний уровня сахара в крови", — отметила она.

Сережина также подчеркнула необходимость пить достаточное количество воды и не забывать о физической активности. Даже простые зарядка, растяжка или краткие прогулки могут значительно улучшить общее самочувствие.

Недавно японские исследователи из Университета Цукубы сделали интересное открытие: ароматические ванны с эфирными маслами способны значительно повысить как физическое, так и психическое состояние людей, работающих удаленно. В ходе исследования, в котором принимали участие 30 сотрудников на дистанционной работе, выяснили, что всего через 10 минут после принятия ароматической ванны у участников улучшалось настроение, а также отмечалось повышение уровней активности, стабильности и ощущений комфорта.