Живот уходит, мышцы проявляются: 8 движений для рельефного пресса

Как сообщает издание Men Today, фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась методом достижения выразительного пресса, не выходя из дома.

По словам тренера, для формирования четких абдоминальных мышц ключевую роль играют упражнения, направленные на укрепление корпуса. Она акцентировала внимание на том, что фундаментальные упражнения задействуют тазовую область, нижнюю часть спины, бедра и живот, обеспечивая слаженную работу мышц.

Ротач посоветовала включить в тренировочный комплекс подъемы прямых ног, обратные скручивания, V-образные скручивания, русские повороты, классические скручивания, касания пяток, планку и упражнение "звезда". Для выполнения последнего требуется лечь на спину, разведя ноги в стороны. Затем необходимо поднять правую ногу и потянуться к ней левой рукой, после чего аналогичное движение выполняется с противоположными конечностями.