Простые упражнения для спины, которые избавят от боли и улучшат здоровье

Фитнес-эксперт Анатолий Черкашин рекомендовал ряд эффективных упражнений, которые помогают улучшить осанку. По его словам, такие тренировки не только формируют красивую спину, но и приносят значительную пользу для здоровья.

Черкашин отметил, что регулярное выполнение упражнений для осанки помогает избавиться от болей в спине, предотвратить развитие заболеваний, улучшить дыхание и даже повысить уверенность в себе. Кроме того, они укрепляют общее состояние здоровья, нормализуют кровообращение (что положительно сказывается на умственной деятельности) и способствуют крепкому сну, сообщает "Добро.Медиа".

Эксперт также выделил шесть лучших упражнений для спины. Для домашних тренировок он посоветовал:

• планку на предплечьях,
• упражнение "супермен",
• раскрытие грудного отдела.

Для занятий в зале подойдут:

• подтягивания в гравитроне,
• наклоны с бодибаром на плечах,
• тяга вертикального блока к груди.