Полезные продукты
Полезные продукты
Ксения Заярнюк Опубликована 26.03.2025 в 12:01

Эти симптомы подскажут, что вы потребляете недостаточно белка

Усталость и постоянное чувство голода говорят о нехватке белка

исследования утверждают, что потребление как минимум 30 граммов белка на завтрак может помочь в уменьшении усталости и голода между приемами пищи. Подумайте о том, что яйцо имеет только 7 граммов. Таким образом, я, наконец, понял, что не получал достаточно белка, чтобы правильно работает мое тело, включая менструального мой цикла. Белок также необходим для производства гормонов.

Признаки того, что вы не потребляете достаточно белка

Усталость

Если вы часто чувствуете усталость и нехватку энергии, это может говорить о том, что в вашем питании недостаточно белка. В результате этого нарушается баланс гормонов.

Потеря мышечной массы

Белок является важным для суставов, восстановления и строительства мышц. Но также он помогает вам сохранить мышечную массу в долгосрочной перспективе.

Ломкость ногтей и выпадение волос

Белок содержит коллаген, который необходим для здоровых ногтей, волос и кожи. Если употреблять его мало, то ваша кожа может стать очень сухой, ногти могут начать слоиться.

Голод между приемами пищи

Если вы потребляете только углеводы, то уже в скором времени после приёма пищи вы будете ощущать голод. Белок помогает организму насытиться. Очень важно потреблять белок на завтрак.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Логопед Елена Мельникова: исправить дефекты речи можно в любом возрасте вчера в 18:52
Слова снова звучат чётко: вот как тренировки пробуждают речь

Даже во взрослом возрасте можно исправить дефекты речи. Логопед Елена Мельникова рассказала Pravda. Ru, с чего начать и как работает нейропластичность мозга.

Читать полностью »
Анна Хуруджи: финансовое воспитание ребенка нужно начинать с шести лет вчера в 18:06
Разговоры о деньгах меняют характер ребёнка: вот почему молчание обходится дороже

С какого возраста стоит говорить с детьми о деньгах и как объяснить ценность труда и накоплений — советы эксперта MoneyTimes.

Читать полностью »
Психолог Абравитова рассказала о пользе рукоделия для психики 08.10.2025 в 17:32
Мозг отдыхает, руки заняты: это хобби стало новой антистресс-практикой

Психолог Абравитова назвала NewsInfo хендмейд способом поправить своё психическое здоровье.

Читать полностью »
Психолог Наталья Морозова объяснила, как родителям реагировать на конфликты детей на площадке 08.10.2025 в 17:29
Детские ссоры — не беда, а урок: вот что родители должны понимать на площадке

Конфликты на детской площадке случаются у всех малышей. Разбираемся, как родителям реагировать на ссоры и чему они могут научить ребёнка.

Читать полностью »
Эксперт по гигиене труда Симонова назвала правила безопасного освещения для сохранения зрения 07.10.2025 в 14:34
Правильный свет спасает зрение: вот как создать дом, где отдыхают и глаза, и мысли

Хорошее освещение не только украшает дом, но и помогает глазам отдыхать. Разбираемся, как свет влияет на зрение и какие лампы выбрать для здоровья глаз.

Читать полностью »
Диетолог Соломатина рассказала, как правильно проводить разгрузочные дни 07.10.2025 в 14:18
Всего сутки — и организм благодарит: вот в чем секрет правильного разгрузочного дня

После праздников организм часто чувствует усталость и тяжесть. Разбираемся, как правильно провести разгрузочный день, чтобы вернуть лёгкость и не навредить здоровью.

Читать полностью »
Психолог Леонова: категоричность родителей разрушает отношения с взрослыми детьми 02.10.2025 в 16:51
Когда забота превращается в контроль, дети отдаляются: вот как родителям сохранить доверие

Семейный психолог Алена Леонова объяснила Pravda.Ru, почему советы родителям стоит давать только по запросу и как чрезмерный контроль разрушает отношения.

Читать полностью »
Эксперт по гаджетам назвал порядок действий в случае, если телефон утонул 02.10.2025 в 13:20
Телефон утонул, но не всё потеряно — простая хитрость спасает гаджет от смерти

Эксперт по гаджетам Корнейчук посоветовал NewsInfo за спасением намокшего телефона обратиться в сервис.

Читать полностью »