Эти симптомы подскажут, что вы потребляете недостаточно белка

исследования утверждают, что потребление как минимум 30 граммов белка на завтрак может помочь в уменьшении усталости и голода между приемами пищи. Подумайте о том, что яйцо имеет только 7 граммов. Таким образом, я, наконец, понял, что не получал достаточно белка, чтобы правильно работает мое тело, включая менструального мой цикла. Белок также необходим для производства гормонов.

Признаки того, что вы не потребляете достаточно белка

Усталость

Если вы часто чувствуете усталость и нехватку энергии, это может говорить о том, что в вашем питании недостаточно белка. В результате этого нарушается баланс гормонов.

Потеря мышечной массы

Белок является важным для суставов, восстановления и строительства мышц. Но также он помогает вам сохранить мышечную массу в долгосрочной перспективе.

Ломкость ногтей и выпадение волос

Белок содержит коллаген, который необходим для здоровых ногтей, волос и кожи. Если употреблять его мало, то ваша кожа может стать очень сухой, ногти могут начать слоиться.

Голод между приемами пищи

Если вы потребляете только углеводы, то уже в скором времени после приёма пищи вы будете ощущать голод. Белок помогает организму насытиться. Очень важно потреблять белок на завтрак.