Врач рассказал, к каким последствиям может привести бессонница

Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, предупреждает врач-сомнолог Максим Новиков. Он отметил, что длительная бессонница значительно увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, онкология и инсульт.

Исследования показывают, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, в два раза чаще сталкиваются с этими опасными заболеваниями.

Эксперт выделил несколько возможных причин бессонницы, среди которых недостаточная выработка мелатонина, который отвечает за регуляцию биологических ритмов, и высокий уровень кортизола, известного как гормон стресса.

Также качество сна может ухудшаться из-за частых авиаперелетов с изменением часовых поясов и работы по сменному графику.

Чтобы улучшить качество сна, врач рекомендует заниматься физической активностью, употреблять расслабляющие напитки с мятой, мелиссой или валерианой, а также избегать использования гаджетов перед сном.