Включите эти жиросжигатели в свой рацион, и вы легко потеряете лишний вес

На самом деле есть продукты, которые способствуют более быстрому сжиганию жира и ускорению метаболизма.

Фрукты и овощи

Все фрукты и овощи низкой калорийности и высокого содержания клетчатки должны быть в рационе. Клетчатка не только уменьшает абсорбцию жиров, но и даёт чувство сытости. Кроме того, такие фрукты и овощи не вызывают резких изменений уровня сахара в крови. Таким образом, рекомендуется ежедневное потребление 5 порций фруктов и овощей.

Молочные продукты

Диеты с высоким содержанием кальция уменьшают накопление жировых клеток и одновременно ускоряют процесс расщепления жира (липолиз). Ежедневный прием 3 порций молочных продуктов (молоко, йогурт), придают организму необходимое количество кальция для регулирования метаболизма жиров.

Оливковое масло/орехи

Повышенное содержание мононенасыщенных жирных кислот стимулирует расщепление жиров в жировых клетках.

Продукты из цельного зерна

Высокое содержание растительных волокон уменьшает количество жира, а также и чувство голода.

Орехи (миндаль, грецкие)

Они богаты на такие элементы, как белки, витамины группы В, кальций и антиоксиданты, которые усиливают метаболизм, повышают сжигание жира и укрепляют мышечную массу. Рекомендуется ежедневное употребление 30 грамм орехов.

Кофе

По данным исследования Американского Центра Исследований, утренний кофе ускоряет наш метаболизм на 10%. Это происходит из-за кофеина, который ускоряет метаболизм.