Минус 3 кг без мучений: незаметные шаги, которые запускают похудение

Инструктор по фитнесу Ольга Дерендеева-Куртова поделилась рекомендациями для тех, кто стремится сбросить вес к пляжному сезону. Об этом сообщает издание "Известия", цитируя ее высказывания.

Специалист советует заниматься физическими упражнениями от трех до четырех раз в неделю. Она подчеркнула, что сочетание силовых упражнений и кардионагрузок превосходно способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Особое внимание она уделила силовым упражнениям, направленным на большие мышечные группы, такие как спина, ноги и брюшной пресс, считая их наиболее результативными.

Дерендеева-Куртова подчеркнула важность создания небольшого дефицита калорий. Подчеркивается, что незначительное снижение потребляемых калорий на 200-500 в сутки поможет безопасно снизить вес.

Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал рекомендации по тренировкам для лиц старше шестидесяти лет. Эксперт указал, что людям данной возрастной группы следует начинать с пеших прогулок и несложных кардиоупражнений. По словам специалиста, беговые нагрузки для них не рекомендуются.