Пять привычек, которые приводят к перееданию: как их избежать

Переедание — распространенная проблема, которая часто возникает из-за неосознанных привычек. Осознание этих привычек — первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое питание и начать вести здоровый образ жизни.

В программе "Живая еда" с Сергеем Малоземовым эксперты рассказали о пяти привычках, которые чаще всего приводят к перееданию:

• Быстрые перекусы "на бегу". Когда мы едим второпях и отвлекаемся на другие дела, теряется контроль над количеством съеденного. Это приводит к тому, что мы потребляем больше пищи, чем нужно.
• Эмоциональное заедание. Многие используют еду как способ справиться со стрессом, грустью или скукой. Однако такой подход не решает проблему, а лишь усугубляет её, приводя к перееданию.
• Приём пищи за компанию. Окружающие часто провоцируют нас есть, даже если мы не голодны. Это может привести к потреблению лишних калорий.
• Большие порции. Полная до краев тарелка автоматически увеличивает количество съеденного, особенно если есть привычка доедать все до конца.
• Пропуск приёмов пищи. Длительные перерывы между едой усиливают чувство голода, что делает человека более склонным к перееданию во время следующего приема пищи.

Искоренение этих привычек — важный шаг к осознанному питанию. Начните с малого: ешьте медленно, избегайте эмоционального заедания и старайтесь не пропускать приемы пищи. Это поможет не только контролировать вес, но и улучшить общее самочувствие.

Осознанное питание — это не только про еду, но и про заботу о себе. Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни уже сегодня.