Врач рассказала пенсионерам, как поддержать свое здоровье

Врач Светлана Морозова поделилась простыми рекомендациями для поддержания здоровья и долгожительства. Она акцентирует внимание на важности регулярной физической активности.

Рекомендуется вести активный образ жизни: ходите на прогулки не менее, чем на полчаса в день, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте. Упражнения можно выполнять даже в сидячем или лежачем положении, что поможет поддерживать тонус мышц.

Светлана также подчеркивает значимость правильного и сбалансированного питания. Важно включать в рацион достаточное количество белка, ориентируясь на соотношение: 60 граммов белка на 60 килограммов массы тела.

Она советует не забывать о свежих фруктах и овощах, таких как капуста, зелень, редька и яблоки. Не стоит ограничиваться полуфабрикатами и простыми бутербродами — лучше готовить полноценные блюда.

Кроме того, она настоятельно рекомендует обращаться к врачу при любом беспокойстве и проходить ежегодное медицинское обследование, даже если на первый взгляд нет проблем со здоровьем.