Цифра растёт, а вы худеете: как весы сбивают с пути к настоящему результату

Каждое утро — один и тот же ритуал: вы встаете на весы в надежде увидеть долгожданную цифру поменьше. Но стрелка упрямо не двигается. Или, что ещё хуже, показывает прибавку. Знакомо?

Врач спортивной медицины Эшли Тош уверена: именно это — одна из главных ошибок, которую допускают люди, пытаясь сбросить вес.

"Одна из худших ошибок, которую вы можете совершить, — это слишком сильно акцентировать внимание на цифрах на весах. Они не являются точным отражением вашего прогресса в физической форме и могут привести к демотивации, даже если вы всё делаете правильно", — подчеркнула специалист.

Цифры — не главное
Вес — это лишь один из множества показателей, и он колеблется по самым разным причинам: от задержки жидкости до роста мышечной массы. Именно поэтому важно смотреть на прогресс в комплексе, а не ориентироваться только на цифры на табло.

Что говорят врачи
Специалисты считают нормой потерю от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Если вы худеете быстрее — скорее всего, организм теряет не только жир, но и воду, а возможно, и мышечную ткань. Такой подход редко даёт долгосрочный результат.

Лучше ориентироваться на самочувствие, силу, выносливость, объёмы тела, а не только на вес. И помните: устойчивый результат требует времени, терпения и заботы о себе, а не постоянного давления.