12 удивительных фактов о мышцах, которые заставят вас взглянуть на свое тело иначе  

Знаете ли вы, что мышцы составляют около 40% массы вашего тела? А что глазные мышцы совершают более 100 000 движений в день? В этой статье — 12 неожиданных фактов о мышцах, которые заставят вас по-новому оценить возможности своего организма.

Мышцы: скрытые возможности

1. В теле человека более 650 мышц — они участвуют в каждом движении, от моргания до бега.

2. Растяжка улучшает кровообращение и снижает риск травм. Теплотерапия, дыхательные упражнения и регулярная активность тоже помогают.

3. Вода — источник энергии для мышц и суставов. Без достаточного количества жидкости они теряют силу и подвижность.

4. Глазные мышцы — самые активные в организме. За жизнь глаза видят около 24 миллионов изображений!

Спорт и возраст: что важно знать

5. Без тренировок к 65 годам можно потерять до 80% силы мышц.

6. Кор — это не только пресс. К нему относятся все мышцы, связанные с тазом, позвоночником и ребрами.

7. Фитнес укрепляет сердце, ведь оно тоже мышца. Чем активнее вы двигаетесь, тем лучше работает сердечно-сосудистая система.

8. После 30 лет мы теряем 1% мышечной массы в год. Но этот процесс можно замедлить!

Повседневная активность и мифы

9. Один шаг задействует около 200 мышц. Даже небольшие изменения в привычках могут дать нагрузку там, где вы не ожидали.

10. Силовые тренировки ускоряют метаболизм. Исследования показывают: женщины, занимающиеся с весом 3 раза в неделю, лучше контролируют свой вес.

11. Женщины не "раскачиваются" от железа, но могут добиться красивого рельефа.

12. У мужчин на 2/3 больше мышечной массы, чем у женщин.