Мужчины 45+: эти упражнения перевернут ваше представление о силе и здоровье

Авторитетный канал Pro Training представил перечень наиболее эффективных упражнений для мужчин старше 45 лет, о чем сообщает издание Men Today.

В программу тренировок специалист посоветовал включить подтягивания узким хватом ладонями к себе, отжимания от пола, жим штанги над головой в положении сидя, обратную планку, а также румынскую становую тягу. Для выполнения последней необходимо принять вертикальное положение, слегка согнув ноги в коленях. Затем следует взять штангу прямым хватом и, наклоняясь, опускать ее вдоль голеней, после чего медленно вернуться в исходное положение.

Эксперт акцентировал внимание на важности осторожного подхода к тренировкам в зрелом возрасте. По его мнению, силовые упражнения благотворно влияют на мужское здоровье, поддерживая сердечно-сосудистую систему, нормализуя кровяное давление и оказывая положительное воздействие на психоэмоциональное состояние.

Ранее фитнес-инструктор Дэвид Лоуренс перечислил упражнения, представляющие опасность для мужчин после 40 лет. В этот список вошли жим штанги из-за головы, приседания в машине Смита и вертикальная тяга штанги к подбородку.