Кажется, это обычная история о фитнесе… пока не узнаёшь, что было на самом деле

Каково это — ежедневно вдохновлять людей на движение вперёд, когда самому иногда хочется только лежать в темноте и молчать? В фитнес-индустрии принято видеть инструкторов бодрыми, энергичными, всегда мотивированными. Но реальность бывает совсем другой. Особенно если за улыбкой и идеальной осанкой скрывается депрессия. Эта история — не про слабость. Это рассказ о силе быть честным с собой и с другими.

Депрессия и фитнес: несовместимы?

Когда я только начинала работать в фитнесе, внутри меня жило беспокойство: могу ли я быть хорошим инструктором, если борюсь с депрессией? В профессии, где приветствуется постоянный оптимизм, моё внутреннее состояние казалось несовместимым с внешней ролью.

Однако со временем я поняла: одно не исключает другого. Бывают дни, когда тяжело встать с кровати, не говоря уже о тренировке или работе с клиентами. Но это не делает меня плохим специалистом. Наоборот — мои клиенты, которые остаются со мной годами, показывают: профессионализм не зависит от эмоционального фона. Я нашла баланс и научилась принимать себя.

Первое столкновение с депрессией

Мои проблемы с психическим здоровьем начались ещё в детстве. В начальной школе я чувствовала себя неполноценной, но не понимала, почему. В средней школе ситуация усугубилась — травля только усиливала моё чувство изоляции.

Однако именно в тот период я впервые обнаружила силу движения. Меня поддержали друзья и учителя, и я решилась попробовать себя в чирлидинге. Неожиданно для себя, я нашла утешение в физической активности. Уже в колледже спорт стал неотъемлемой частью моей жизни: бег, силовые тренировки — всё это помогало справляться с внутренними демонами. Я замечала: чем больше я двигаюсь, тем стабильнее моё эмоциональное состояние.

Помощь извне: терапия и лекарства

Но движение — не панацея. После рождения детей, переезда в Нью-Йорк и возвращения на полную ставку депрессия снова дала о себе знать. Я чувствовала себя чужой в новой системе, измотанной и перегруженной. Самое трудное — быть социальным работником, помогать другим и при этом терять себя.

Разговор с врачом стал переломным моментом. Я начала терапию и перешла на лёгкое медикаментозное лечение. Это не "исправило” меня, но стало поддержкой, которой мне не хватало.

Pilates: движение с терапевтическим эффектом

В 2006 году подруга уговорила меня попробовать пилатес. Я не ожидала, что это настолько изменит мою жизнь. Пилатес — это не просто физические упражнения. Это система, в которой тело и разум работают в тандеме. Каждое новое движение требовало сосредоточенности и внимания, и это помогало мне находить внутреннюю точку покоя.

Через год я поняла: хочу делиться этим с другими. Я прошла сертификацию и стала инструктором. Конечно, пилатес не "вылечил" депрессию, но дал мне новые инструменты для саморегуляции: глубокое дыхание, уверенность в теле и голосе, способность говорить о своих чувствах, а не прятать их.

Искренность вместо глянцевости

Я долго боялась быть уязвимой — особенно в профессиональной среде. Фитнес-инструкторы редко делятся личными переживаниями. Но мне хотелось быть настоящей. Я не хотела скрываться.

Сначала было страшно: откровения в соцсетях могли отпугнуть клиентов. Но оказалось наоборот — люди откликнулись. Моя честность стала точкой притяжения, особенно для тех, кто сам сталкивался с похожими трудностями. Быть идеальным — не вдохновляет. А быть живым — да.

Поддержка сообщества и роль культурного контекста

В моей общине долгое время не принято было говорить о психическом здоровье. Признание в посещении психотерапевта воспринималось как слабость или даже как "ненормальность”. Но я стала больше узнавать о том, какие барьеры мешают чернокожим женщинам получать качественную психологическую помощь — и как это отражается на восприятии депрессии.

Именно эти размышления привели меня к созданию сообщества Black Girl Pilates. В период сильной депрессии мне было особенно важно не чувствовать себя одной. Я основала платформу, чтобы создать пространство, где чернокожие женщины-инструкторы по пилатесу могли бы делиться опытом, поддерживать друг друга и обсуждать, каково это — работать в "белом” фитнес-пространстве.

Платформы вроде The Black Girl Healing Project и Therapy for Black Girls стали важными ориентирами. Они дают возможность быть услышанными и не бояться говорить о боли.

Трудности, которые невозможно игнорировать

Быть чернокожей женщиной в США — это не только про индивидуальный опыт. Это и про постоянный фон тревожности, связанный с системным неравенством. Я помню, как после событий в Шарлотсвилле или смерти Сандры Блэнд мне было почти невозможно выходить на занятия. В такие дни эмоциональная нагрузка зашкаливала.

Поэтому идея безопасного пространства, где можно делиться — не роскошь, а необходимость. Мы не можем игнорировать социальный контекст, если хотим по-настоящему говорить о ментальном здоровье.

Жизнь с депрессией — это не приговор

Я до сих пор живу с депрессией. Бывают дни, когда мне просто хочется исчезнуть. Но теперь таких дней меньше. Я нашла свой набор инструментов: пилатес, йога, терапия, поддержка сообщества, медитация, правильное питание и искренность — всё это помогает мне не проваливаться в бездну.

Я позволяю себе быть несовершенной. Бывают перерывы в тренировках, срывы, усталость. Но теперь я знаю: всё это часть процесса. И если вы узнаёте себя в этих строках — вы не одиноки.

Депрессия — это часть меня, но она не определяет мою ценность как человека и специалиста. Она не мешает мне быть сильной, вдохновлять других и двигаться вперёд.