Нутрициолог рассказала, сколько можно есть мандаринов в день

Нутрициолог Александра Порошина заявила, что мандарины обладают низкой калорийностью и высоким содержанием витамина C, что делает их хорошим дополнением к сбалансированному питанию, но важно соблюдать умеренность.

Она уточнила оптимальные нормы употребления: детям рекомендовано по 1-2 мандарина в день, взрослым — 2-3 штуки (до 250 граммов). Переедание может вызвать раздражение слизистой желудка и аллергию, даже у людей без выраженной аллергии.

Порошина также отметила, что Всемирная организация здравоохранения советует включать в рацион около 400-500 граммов овощей и фруктов, подчеркивая важность разнообразия.

Поэтому лучше сочетать мандарины с другими фруктами, такими как яблоки и ягоды, для поддержания баланса в питании.