В какое время тренироваться, чтобы жить дольше? Учёные назвали идеальные часы для спорта при лишнем весе

Если вы привыкли заниматься спортом утром или в обед, возможно, стоит пересмотреть свои привычки — особенно если вы сталкиваетесь с проблемами избыточного веса. Новое исследование учёных из Сиднейского университета проливает свет на вопрос, когда именно тренировки приносят наибольшую пользу людям с ожирением.

Самое полезное время для физических нагрузок
Результаты восьмилетнего наблюдения за почти 30 тысячами человек показали: наиболее эффективное время для тренировок — с 18:00 до полуночи. Именно в этот промежуток физическая активность максимально снижает риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.

"Упражнения — не волшебная таблетка от ожирения. Но мы получили убедительные данные, что время тренировки может действительно сыграть решающую роль для здоровья", — прокомментировали авторы исследования.

Почему вечерние тренировки работают лучше?
Учёные предполагают, что дело в биологических ритмах организма. В вечерние часы наш метаболизм работает по-другому, а чувствительность к инсулину может быть выше. Кроме того, вечерние упражнения помогают снять стресс, накопленный за день, и положительно влияют на сон — что, в свою очередь, также способствует нормализации веса.

Важно отметить: исследование не отменяет важности общего объема активности и правильного питания. Но оно даёт людям с ожирением дополнительный инструмент для улучшения качества жизни.