Невидимые последствия малоподвижности: ты не заметишь, как это повлияет на твою мочеполовую систему

Малоподвижный образ жизни — один из самых больших врагов современного человека. В XXI веке, когда мы можем заказать еду, купить вещи онлайн или ездить на машине без лишних усилий, физическая активность зачастую становится роскошью. Но что происходит с нашим организмом, когда мы целыми днями сидим? Оказавшись в сидячем положении, мы не только лишаем себя энергии, но и подвергаем опасности здоровье, особенно мочеполовую систему.

Урологические проблемы от сидячей работы

"Сегодня в развитых странах люди проводят от 7 до 15 часов в день сидя. Это не только офисная работа, но и увлечения: соцсети, сериалы, игры, что ещё больше ограничивает активность. Даже школьники и студенты страдают от гиподинамии из-за дистанционного обучения", — объяснил Владимир Волков, врач-уролог.

Мировая организация здравоохранения рекомендует хотя бы 150 минут умеренных физнагрузок в неделю. Иначе последствия могут быть печальными. Одной из первых страдает мочеполовая система.

Как сидячий образ жизни влияет на органы малого таза?

Длительное сидение приводит к застою крови в малом тазу, ухудшая кровообращение и способствуя воспалительным процессам, таким как цистит и уретрит. У мужчин сидячий образ жизни также увеличивает риск варикоцеле и эректильной дисфункции.

Почему важно двигаться?

Нехватка физической активности замедляет обмен веществ, а это способствует накоплению солей в моче, что в свою очередь может привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре. У женщин малоподвижность может вызывать опущение органов, что приводит к хронической тазовой боли и недержанию мочи. У мужчин это проявляется в нарушениях мочеиспускания после 40-50 лет.

Риски для здоровья: как избежать проблем?

Малоподвижность и частые перекусы могут способствовать набору веса, что также повышает вероятность гипогонадизма, или снижения уровня половых гормонов.

"Нарушения в работе мочеполовой системы появляются не сразу. Это процесс, который развивается постепенно и становится заметным только на более поздних этапах. Поэтому профилактика должна быть постоянной", — отмечает Владимир Волков.

Что делать, чтобы избежать последствий?

• Каждые 30-60 минут вставать, делать легкую разминку, ходить.
• Прогулки на свежем воздухе — лучше пешие, не менее 10 тысяч шагов в день.
• Следите за питанием и весом, не забывайте о регулярных осмотрах у уролога и гинеколога.
• Если заметили неприятные симптомы (боли, частое мочеиспускание, недержание), не откладывайте визит к врачу.