Тренировки для кубиков пресса, которые покажут результат уже через месяц

По мнению доктора Картика Кумара, существуют наиболее эффективные упражнения для формирования кубиков пресса. Об этом сообщает издание Men Today, ссылаясь на слова специалиста.

Как утверждает эксперт, для достижения рельефного пресса необходимо избавиться от подкожного жира в области живота, который скрывает мышцы. Он отметил, что безопасным и вполне реальным является снижение жировой массы на один процент ежемесячно.

Врач советует включить в тренировки такие упражнения, как поочередный подъем прямых ног, подъемы коленей в положении лежа, боковая планка с ротацией корпуса, планка с разведением ног в стороны и упражнение "альпинист". Для выполнения последнего следует принять упор лежа на прямых руках, удерживая тело в вытянутом положении, и попеременно подтягивать колени к груди, имитируя бег в гору, после чего возвращаться в начальную позицию.

Ранее фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась методом, позволяющим убрать пивной живот, не посещая спортзал. Она рекомендовала выполнять подъемы прямых ног, скручивания к согнутым в коленях ногам и упражнение планка.