Великий стратег: что физподготовка Корнмайера значит для футбольных побед "Ливерпуля"

Вы когда-нибудь задумывались, что делает команду, как "Ливерпуль", одной из самых сильных в мире? И что лежит в основе их успешных выступлений на протяжении последних лет? Это не только талант игроков, но и тяжелая работа тренеров, в частности, тренера по физподготовке Андреаса Корнмайера. Этот человек сыграл ключевую роль в успехах команды, а его методики стали неотъемлемой частью стратегии клуба.

Андреас Корнмайер: не просто тренер, а стратег физической подготовки
Корнмайер стал частью команды "Ливерпуля" в 2016 году по приглашению Юргена Клоппа, который давно восхищался методами своего соотечественника. До этого тренер отработал более 15 лет в "Баварии", где обеспечил отличную подготовку игроков, что позволило клубу выиграть Лигу чемпионов и чемпионат Германии в 2013 году. Под его руководством игроки "Баварии" подходили к решающим матчам сезона в отличной физической форме, что также обеспечивало клубу успехи.

Образование Корнмайер получил в Мюнхене, где после медицинского образования он начал специализироваться на спортивной подготовке. Его карьера в "Баварии" началась с работы с юношескими командами, но вскоре он вошел в основной тренерский штаб клуба и сосредоточился на улучшении координации и силовой выносливости игроков.

Как "Ливерпуль" побеждал с помощью подготовки
Под руководством Корнмайера "Ливерпуль" выиграл Лигу чемпионов, а также стал чемпионом Англии спустя 30 лет. Многие эксперты называют эту команду лучшей в мире по уровню игры в последние годы. Сам Корнмайер занимает важную позицию в клубе, и его авторитет велик. Даже перед важным матчем с "Манчестер Сити" его направили в "Астон Виллу", чтобы подготовить команду к встрече с основным конкурентом за титул.

Однако работа Корнмайера не ограничивается только подготовкой профессиональных спортсменов. Он также делится секретами поддержания физической формы с фанатами клуба, предлагая эффективные тренировки для дома.

Эффективные упражнения для тренировки дома
Для поддержания спортивной формы не обязательно идти в тренажерный зал — многие упражнения можно выполнять прямо у себя дома, используя подручные средства. Одним из таких простых аксессуаров является обычное полотенце. Корнмайер предлагает несколько упражнений, которые помогут улучшить физическую форму.

Упражнения с полотенцем:

Круговые движения с полотенцем

• Встаньте на колени, выпрямите руки и держите полотенце в натянутом состоянии.
• Выполняйте круговые движения в стороны, поднимая руки поочередно влево и вправо.
• Вдох на подъеме, выдох — на опускании.
• Повторите по 8 раз в каждую сторону.

Наклоны с полотенцем
Стоя на коленях, поднимите руки вверх. Наклоняйтесь вправо и влево, при этом выдыхая на наклоне и вдыхая на подъеме. Сделайте 8 повторов в каждую сторону.

Повороты с полотенцем
Вытяните руки вперед, держите полотенце на уровне плеч. Поворачивайте руки влево и вправо, при этом мышцы пресса, спины и ягодиц должны быть напряжены. Выполните 10 повторов в каждую сторону.

Сжатие полотенца
Поднимите руки с полотенцем на уровне плеч и опустите их перед собой до уровня груди. Повторите 10 раз.
Перекручивания с полотенцем
Сидя на полу, согните ноги в коленях, держите полотенце перед собой. Перекрутите руки, чтобы левая рука оказалась на правой, затем ложитесь на спину. Поднимайте корпус в стороны. Сделайте 8 повторов на каждую сторону.

Эти простые упражнения помогут улучшить выносливость, координацию и гибкость, а главное — не потребуют много места и времени. Вы можете тренироваться даже в домашних условиях, что особенно важно в условиях плотного графика и ограниченного времени.