Проснулся — и сразу ошибка: как любимый ритуал рушит твою продуктивность

Кофе сразу после пробуждения — звучит как святое утро? Увы, именно эта привычка может лишать тебя бодрости, которую ты так ждёшь.

Психолог Лия Кейлор объяснила, почему кофе в первые минуты после сна — не помощник, а скрытый саботажник твоей энергии.

Не спеши тянуться к кружке

"Когда вы открываете глаза, организм вырабатывает мощную дозу кортизола", — рассказала Кейлор в беседе с Vanitatis.

Кортизол — это гормон, который в буквальном смысле запускает нас в день. Он нужен, чтобы проснуться, включиться в ритм и почувствовать себя бодрым. Но тут и возникает ловушка: если сразу после пробуждения выпить кофе, кофеин буквально "перебивается" кортизолом.

Что происходит, если выпить кофе слишком рано?

• Вместо бодрости — упадок сил;
• Энергия не растёт, а как будто проваливается;
• А через пару часов хочется ещё одну кружку… и ещё.

Кейлор предупреждает: если регулярно пить кофе сразу после сна, организм привыкает и перестаёт нормально реагировать на кофеин. В результате он просто перестаёт работать.

Как надо?
Оптимально подождать хотя бы 30-60 минут. За это время гормональная система успеет "разбудить" организм, и тогда кофе действительно придаст силы — а не наоборот.

Такой простой сдвиг может изменить весь день.