Простые шаги, которые могут продлить вам жизнь на десятки лет

Чтобы продлить себе жизнь, достаточно всего лишь 150 минут физической активности в неделю. Это рекомендация, которую озвучила академик РАН и терапевт Оксана Драпкина.

Простые шаги для долгой жизни

По словам Драпкиной, для поддержания здоровья важно больше двигаться. Это могут быть прогулки, плавание или катание на велосипеде. Она также подчеркнула, что малоподвижный образ жизни и ожирение сокращают жизнь на 5-8 лет, что делает физическую активность важной составляющей долгожительства.

Важный фактор — питание. Необходимо есть больше овощей и фруктов, а вот фастфуд лучше исключить из рациона. Еще один враг здоровья — курение. Оно отнимает от 7 до 10 лет жизни, и отказ от сигарет значимо улучшит ваше самочувствие.

Управление стрессом и регулярные осмотры

Драпкина также отметила важность управления стрессом, который крадет 10-15 лет жизни. По ее словам, можно найти расслабляющее хобби или заняться медитацией. Это поможет не только улучшить психоэмоциональное состояние, но и защитить сердце и иммунитет.

Кроме того, специалист советует регулярно проходить диспансеризацию и внимательно прислушиваться к своему организму, чтобы выявить возможные проблемы на ранней стадии.