Забудьте про строгие диеты! Этот продукт насыщает на 5 часов

Хотите сбросить вес, но не готовы терпеть постоянное чувство голода? Обратите внимание на грибы — они могут стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Почему грибы полезны при похудении?

• Низкая калорийность — всего 34 ккал на 100 г белых грибов.
• Высокое содержание белка — 3,7 г на порцию, что помогает дольше сохранять сытость.
• Богатый состав — витамины группы B, D, селен, железо, цинк и другие микроэлементы.

"При диабете и ожирении грибы полезны с точки зрения низкой калорийности, состава по БЖУ (белки, жиры, углеводы) и высокой питательной ценности", — объяснила диетолог Ольга Павлова.

Как правильно есть грибы?

• Порция — 100-150 г готовых грибов за один прием пищи.
• Сочетания — идеально комбинировать с курицей, овощами или легкими крупами.
• Ограничения — грибы тяжело перевариваются и не заменяют животный белок (мясо, рыбу, яйца).