Лишняя вода разрушает стройность: что скрывается за приятной прохладой тела

Летом девушки всё чаще говорят об одном враге фигуры — отёках. Их боятся, с ними борются, но зачастую не понимают, откуда они берутся и чем грозят. Кажется, достаточно пройти лимфодренаж, выпить пару таблеток — и ты снова в форме. Но работает ли это на самом деле?

На деле всё сложнее. Проблема задержки жидкости в тканях может говорить не только о временном дискомфорте, но и о сбоях в работе внутренних систем организма. О том, как отличить истинные отёки от вымышленных и можно ли от них избавиться без стресса, — в материале ниже.

Что такое отёки и почему они появляются?

По сути, отёк — это скопление лишней жидкости в тканях. Иногда он локальный: появляется на лице, ногах или руках. Иногда — общий, затрагивает всё тело. Причин у этого явления множество, и не всегда они безобидны.

Часто виновата лимфатическая система — она просто не справляется с нагрузкой. Особенно актуальной эта проблема становится летом: жара, пот, повышенное потребление воды — и вуаля, организм решает "запастись" влагой впрок. Результат — отёки.

Болезнь или образ жизни?

Отёки могут быть симптомом заболеваний почек, сердца, печени или даже последствием гормональных сбоев.

"Гормональные нарушения, кстати, бывают не такими уж безобидными и могут угрожать жизни", — предупреждает врач-нефролог Людмила Кочережникова.

Поэтому, если отёки появляются регулярно, не стоит тянуть — лучше обратиться к специалисту и пройти диагностику.

Однако бывают и случаи идиопатических отёков — то есть без видимых причин. Чаще всего это связано с образом жизни, питанием и привычками.

Бороться с отёками или с заблуждениями?

Многие женщины путают отёки с жировыми отложениями. И вместо того чтобы изменить рацион и режим дня, отправляются на лимфодренаж или пробуют новомодные упражнения. "Такие процедуры дают краткосрочный эффект, но не решают проблему. Без системного подхода результата не будет", — подчёркивает фитнес-тренер Антон Иванов.

Для устойчивого эффекта придётся поработать над собой: тело не обманешь. Но и суперусилий не потребуется — достаточно придерживаться простых привычек.

Как избавиться от отёков: советы от специалиста

Если вы уверены, что речь не о хроническом заболевании, можно попробовать скорректировать образ жизни. Людмила Кочережникова рекомендует:

• Наладить сон — организму нужно 7-8 часов полноценного отдыха.
• Больше двигаться — физическая активность улучшает кровоток и лимфоотток.
• Контролировать питьевой режим — не злоупотребляйте сладкими и газированными напитками.
• Следить за питанием — уменьшите количество соли, сахара и быстрых углеводов, добавьте белок.
• Отказаться от вредных привычек — алкоголь и сигареты нарушают водный обмен.
• Контрастный душ — простой способ запустить циркуляцию и взбодрить лимфу.

Главное — не переусердствовать

Помните, что отёки — это не просто эстетическая проблема. Это сигнал организма о сбое. Игнорировать его нельзя, но и паниковать не стоит. Здоровые привычки, умеренность и внимание к себе — лучший путь к стройности и лёгкости без вреда для здоровья.