Хотите сжигать жир быстрее? Эти упражнения ускорят процесс!

Если ваша цель — потеря веса и сжигание жира, то правильные упражнения могут существенно ускорить этот процесс. Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась с Men Today списком наиболее эффективных упражнений для сжигания жира.

Эффективные жиросжигающие упражнения на улице

Для тех, кто предпочитает тренироваться на свежем воздухе, Ирина рекомендует:

• Бег
• Велоспорт
• Прыжки на скакалке

Эти упражнения активируют множество групп мышц и способствуют эффективному сжиганию калорий.

Что делать дома?

Если у вас нет времени или возможности идти в спортзал, не переживайте — можно тренироваться и дома! Подойдут следующие упражнения:

• Отжимания
• Приседания с прыжком
• Пилатес

Эти упражнения помогут не только сжигать жир, но и улучшить общую физическую форму.

Жиросжигающие тренировки в зале

Для более интенсивных тренировок в зале Ирина Ротач советует:

• Берпи
• Прогулка фермера
• Приседания с гантелями
• Широкие приседания с гирями
• Плавание

Диета + тренировки = лучший результат

Эксперт подчеркнула, что регулярные тренировки позволяют не так строго ограничивать рацион. Однако сочетание физической активности и правильного питания всегда дает лучшие результаты при снижении веса и сжигании жира.