Как сжечь жир и преобразить тело — проверенные приемы, которые работают

Опытный фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась наиболее эффективными упражнениями для сжигания жира. Об этом сообщает издание Men Today.

Среди рекомендованных тренером упражнений: выпады в прыжке, прыжки с хлопком по стопам, скручивания с касанием стоп, планка с подтягиванием коленей к груди, а также упражнение "альпинист". Для выполнения "альпиниста" необходимо занять положение упора лежа на вытянутых руках, держа тело ровно, поднять таз, а затем попеременно подносить то правое, то левое колено к грудной клетке.

Ротач подчеркнула, что для формирования красивого тела необходимо придерживаться сбалансированного рациона. По ее словам, ключевым моментом является поддержание баланса калорий, белков, жиров и углеводов.

Ранее другой фитнес-тренер, Аманда Капритто, рассказала о лучших упражнениях для проработки мышц живота. В ее список вошли: скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с фиксацией, "велосипед", "звезда", опускание прямых ног, русские скручивания, касания стоп и скручивания "лягушка".