5 продуктов, которые помогут похудеть без стресса — совет диетолога

Современный ритм жизни постоянно подвергает нас стрессам, которые многие привыкли "заедать" вредными продуктами, что неизбежно приводит к набору веса. Как же похудеть без дополнительного стресса? Известный диетолог Марина Макиша в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" раскрыла секреты правильного питания в стрессовых ситуациях.

Эксперт объяснила, что весенняя усталость и повышенная нервозность часто связаны с длительным отсутствием солнечного света. В этот период особенно опасно увлекаться строгими диетами и злоупотреблять кофеином — это провоцирует выброс кортизола. Этот гормон не только усиливает тягу к сладкому и калорийному, но и способствует образованию опасного висцерального жира.

Макиша рекомендует бороться со стрессом при помощи специальных продуктов. В их числе:

• Орехи, богатые магнием, который снижает нервозность и улучшает сон;
• Ферментированные продукты, поддерживающие микрофлору кишечника — главного производителя "гормона счастья" серотонина;
• Цельнозерновые продукты, нормализующие уровень сахара в крови;
• Горький шоколад (от 55% какао) с антидепрессивным эффектом;
• Зелёный чай с мятой, содержащий расслабляющую аминокислоту L-теанин.