Эти три доступных продукта чистят сосуды — мнение диетолога Королёвой

Врач-диетолог Маргарита Королёва в своём Telegram-канале рассказала о трёх наиболее эффективных продуктах для нормализации уровня холестерина. Первое место в этом списке занимает авокадо - уникальный плод, богатый мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышению "хорошего" (ЛПВП).

На второй позиции оказались грецкие орехи, содержащие ценные омега-3 жирные кислоты, положительно влияющие на липидный профиль крови и уменьшающие уровень триглицеридов.

Завершает тройку лидеров овсяная крупа, в состав которой входит растворимая клетчатка бета-глюкан. Это вещество образует в кишечнике гелеобразную массу, связывающую молекулы холестерина и способствующую их естественному выведению из организма.

По мнению эксперта, регулярное включение этих продуктов в рацион может стать простым и вкусным способом поддержания сердечно-сосудистого здоровья.