Диетолог Гинзбург назвал лучшие продукты для сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система нуждается в особой заботе, и правильное питание играет здесь ключевую роль. Диетолог Михаил Гинзбург в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" выделил шесть продуктов, которые особенно полезны для сердца.

1. Яблоки и чернослив

Эти продукты богаты пищевыми волокнами и пектином, который связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма. Регулярное употребление помогает снизить уровень вредного холестерина в крови.

2. Растительное масло

Особенно полезны масла с высоким содержанием олеиновой кислоты (омега-9). Этот компонент помогает бороться с воспалением и поддерживает баланс жирных кислот в организме.

3. Свёкла

Содержащийся в свекле бетаин способствует выработке монооксида азота — вещества, которое расширяет сосуды и естественным образом снижает артериальное давление.

4. Курага

Этот сухофрукт — настоящий кладезь калия и магния. Эти минералы регулируют сердечный ритм, снижают давление и уменьшают нагрузку на сердечную мышцу.

5. Какао

Натуральное какао содержит не только полезные минералы, но и флавоноиды. Эти вещества улучшают текучесть крови, предотвращают тромбообразование и обладают противовоспалительным эффектом.

Важно помнить:

• Все продукты хороши в меру
• Лучше употреблять их регулярно, но небольшими порциями
• При серьезных заболеваниях сердца необходима консультация врача

Включив эти продукты в свой рацион, вы сможете естественным образом поддержать работу сердечно-сосудистой системы и улучшить общее самочувствие.