Советы невролога Елены Мирошник: как избежать осенней меланхолии

Невролог Елена Мирошник поделилась советами, как не впасть осенью в депрессию. В интервью "МК в Мурманске" она рассказала, что занятия спортом, правильный режим сна и здоровое питание помогут улучшить эмоциональное состояние.

Мирошник объяснила, что недостаток сна может усугубить тревожность и депрессию. Кроме того, отсутствие физической активности снижает уровень гормонов радости. В рацион стоит добавить продукты, богатые витаминами группы B и магнием, которые поддерживают нервную систему.

Также полезно вести дневник эмоций. Записывая свои чувства и мысли, вы сможете справиться с тревогой.

Психолог Андрей Миронов ранее отметил, что прогулки на свежем воздухе и общение с близкими помогают справиться с осенней хандрой. Он добавил, что плохое настроение обычно проходит само собой через некоторое время. Для улучшения настроения стоит гулять на улице, особенно в солнечные дни, включать в доме яркий свет и больше уделять времени любимым занятиям.

Фото: ru.freepik.com/freepik