Кардиолог назвал упражнение, которое снижает холестерин и укрепляет сердце

Специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям Дуэйн Шмидт рассказал, какое упражнение помогает наиболее эффективно снизить уровень холестерина и укрепить сердце. В интервью изданию "Чемпионат" врач подчеркнул, что лучшее средство для профилактики сосудистых заболеваний — это танцы.

Танцы как кардиотренировка

По словам эксперта, танцы — это не просто развлечение, а полноценная аэробная нагрузка, которая тренирует сердечно-сосудистую систему так же эффективно, как ходьба или бег.

"Сердце нуждается в нагрузке точно так же, как и любые мышцы тела. 20-30 минут ежедневных аэробных упражнений достаточно, чтобы существенно укрепить сердце и сократить риск сосудистых осложнений", — заявил Шмидт.

Регулярные ритмичные движения во время танца заставляют кровь активнее циркулировать, насыщая ткани кислородом и помогая очищать сосуды от холестериновых отложений.

Почему танцы — это "лекарство" для сосудов

Специалист отметил, что танцы воздействуют на организм комплексно: укрепляют мышцы, стимулируют дыхательную систему, развивают координацию и выносливость.

"Именно поэтому танго, сальса или вальс становятся своеобразным лекарством для сосудов: кровь начинает циркулировать интенсивнее, очищаясь от вредных отложений", — пояснил Шмидт.

Кроме того, ритмичные движения и музыка оказывают психологический эффект, снижая уровень стресса — одного из факторов, влияющих на повышенный холестерин.

Как танцы влияют на уровень холестерина

1. Ускоряют обмен веществ. Во время танцев сердце работает активнее, ускоряя транспортировку липидов и их переработку.

2. Повышают уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), который помогает очищать сосуды.

3. Снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), уменьшая риск атеросклероза.

4. Стабилизируют артериальное давление и улучшают тонус сосудов.

Регулярные занятия 3-5 раз в неделю по 20-40 минут могут значительно улучшить показатели липидного профиля уже через месяц.

Ошибка → Последствие → Альтернатива