Белые точки на ногтях могут указывать на недостаток кальция

Тело человека подает сигналы о нехватке витаминов и минералов, как сообщает врач и эксперт в области интегративной медицины Ильнур Зубаиров в интервью "Известиям". Например, белые точки на ногтях могут свидетельствовать о дефиците цинка, кальция, йода и витамина А. Для проверки уровня витамина C, можно использовать щипковый тест: если кожа на тыльной стороне ладони медленно восстанавливает исходный цвет, это может указывать на его нехватку. Другие симптомы включают сухость волос и боль в суставах.

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья мозга. Низкий уровень этих веществ может проявляться в виде сухой кожи и выпадения волос, а также проблем с вниманием. Магний участвует в более чем 300 реакциях в организме. Его дефицит может проявляться мышечными спазмами, усталостью и раздражительностью.

Кальций необходим для здоровья костей и мышечной функции. Недостаток этого минерала может вызывать мышечные судороги и проблемы с зубами. Витамин D поддерживает здоровье костей и иммунную систему, а его нехватка может привести к усталости и боли в костях. Железо, необходимое для выработки гемоглобина, важно для профилактики усталости и бледности кожи. Женщины, особенно во время менструации, подвержены риску дефицита этого минерала.